OPERACIÓN BIKINI 014

Ya vamos a por la operación bikini cero-catorce  y llevamos muchos años de experiencia.

¿Quieres adelgazar?

Nuestro objetivo #operaciónbikini #014 será:

“Perder peso, moldear la figura y estar guap@s”

¿Cómo adelgazar o  mantener el peso?

En realidad yo no sigo ninguna dieta pero si que me gusta controlar lo que como y realizar un poco de ejercicio cada día.

Os propongo unas pautas a seguir:

1.¿Qué os parece, hacer vuestra lista de cosas que os gustan y se prohíben en las dietas?
 
Cosmetics&Go
Me encantan y  para no caer en la gula, me permito dos piezas a escoger por semana, para quitarme el capricho.. tu también puedes hacerlo.

2. Comida Sana, evitar la bollería y los preparados industriales. Si no  sabes que cocinar busca en el listado de menús que podemos encontrar en las dietas “normales”. Realmente yo no encuentro que sea muy sano la dieta Durcan, ayunar o dietas extremas… ¡nada!

“A comer sano y cantidad suficiente sin sobrepasarse”


3. Evita las salsas.. Opta por el aceite (sin pasarse) o el limón y también puedes condimentar las ensaladas con especies, de esta forma puedes reducir la sal.

 "Puedes sustituir las salsas por verduras y hortalizas"

4. Evita los fritos en las comidas, opta por cocinar a la plancha, al vapor, al papillot o con el Lékué en el Microondas… 
Hoy en día encontramos muchas alternativas. 

5 ¿Nos vamos de restaurante? Podemos optar por la ensalada de la casa… Aunque tanta ensalada nos vamos a aburrir enseguida..

En los restaurantes me gusta comer algo diferente que en casa, por eso prefiero el Sushi o optar por los Carpaccios, a mi me encanta el Carpaccio de Bacalao del Restaurante La Costa.

Carpaccio Bacalao - Restaurante La Costa

6. Haz ejercicio. ¿Te gusta correr? Es uno de los deportes más económicos, solo necesitas unas bambas.

"Si no te gusta el ejercicio, os aconsejo de 20 - 30 minutos al día, ya sea correr o andar rápido"

Si estás apuntad@ en un gimnasio, puedes hacer elíptica, subir escaleras, cinta de correr, también de 20 a 30  min al día.  Otra opción es asistir a las clases de zumba, aeróbic, steps.. ayudan a quemar calorías y también te ayudan a sudar.

7. De excursión. Planifica alguna ruta con la familia o los amigos por la montanya. No te quedes en casa.


"Andar, respirar aire fresco y desconectar"
 
Cosmetics&Go - Vall de Núria

De vez en cuando o una vez por semana, para relajarte opta por el yoga. 

8. Reafirma tu  piel. Después de la ducha, toca la hidratación y tonificación corporal.

“Aplicar siempre la crema de forma ascendente realizando un masaje”

También puedes optar por una crema hidratante corporal-reafirmante. Y si tienes celulitis empieza con el anticelulítico


9. Para finalizar, para l@s que os cueste más perder peso. Optar algún complemento para reducir el hambre o que os ayude a eliminar grasas, como los complementos de Forté Pharma, el Turboslim Calorilight, Turboslim Doble acción… y como novedad este año nos presentan PESO REDUX que actúa especialmente sobre la grasa abdominal ¡Directo al objetivo!

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