Además de cuidarnos por fuera nos
tenemos que cuidar por dentro.
“Nuestra alimentación
también refleja nuestra edad y envejecimiento”
La genética, nuestro estilo de
vida, el entorno que nos rodea y lo que comemos nos dará un aspecto más o menos
saludable.
En los alimentos encontramos
diferentes clases de nutrientes, como los carbohidratos, los lípidos (grasas),
proteínas, vitaminas, minerales y sin olvidarnos del agua.
Los nutrientes nos dan
energía, mantienen nuestro organismo y
ayudan a nuestro crecimiento y desarrollo, cada nutriente tiene una o varias
funciones.
"La falta de algún tipo de
nutriente pede causar alteraciones en nuestra salud"
Hoy escribo sobre las vitaminas y
la importancia de consumir alimentos ricos en ellas para mantener la integridad
de la piel.
Las vitaminas y nuestra piel:
Seguramente si leéis un libro de
nutrición encontraréis mucha más información, pero unos apuntes para tener una
ligera idea siempre van bien.
Principalmente las vitaminas que están
relacionadas con el mantenimiento de nuestra piel, son las del grupo “B”.
Una de las conocidas y seguro que
hemos oído hablar, es la Vitamina B2 o Riboflavina, que si se disminuye su consumo, puede producir
inflamación de las mucosas y los labios.
Otra Vitamina es la B 3 o Niacina, que su disminución
en la ingesta causa pelagra, pero es una vitamina que encontramos en muchos
alimentos: en cereales, legumbres, avellanas,
jamón, pollo, conejo, besugo, salmón….
Las dermatitis pueden ser causa también
de un déficit de Vitamina B6 también llamada
Piridoxina o la Vitamina B8, la Biotina..
Estas Vitaminas del grupo B,
mejoran el aspecto de nuestra piel, las podemos encontrar: en cereales, frutos
secos, legumbres, levadura de cerveza, vegetales, en la leche, el jamón, pollo,
salmón….
Otras vitaminas menos conocidas
son la Inositol
y colina, las cuales una disminución de su ingesta esta relacionada con la perdida
de cabello, dermatitis o eczemas.
Finalmente otras de las vitaminas que necesitamos, son las que actúan como antioxidantesla Vitamina A , C y E, importantes
para evitar los radicales libres a nivel
interno.
Finalmente otras de las vitaminas que necesitamos, son las que actúan como antioxidantes
Tanto los factores genéticos,
como la polución, el alcohol, el tabaco, la radiación UV o la alimentación rica
en grasas saturadas, pueden favorecer la formación de radicales libres por
parte de nuestro organismo.
Además la Vitamina C actúa a
nivel de la síntesis de procolágeno, como ya sabéis la podemos encontrar en frutas
frescas, verduras y hortalizas.
Una deficiencia de Vitamina A puede
provocar sequedad en la piel, cabello y
uñas.
Finalmente la Vitamina E es un gran
antioxidante y actúa contra la formación de arrugas.
Como os comenté hay muchas
razones para cuidar nuestra piel, y nuestra alimentación puede ser un buen
aliado.
Muy buena nota y muy necesaria para saberlo... Siempre dije, que nuestra piel es un reflejo de lo que llevamos por dentro. SALUDOS
ResponderEliminarMuchas Gracias Anija, es importante comer bien y saludable.
ResponderEliminarBesos
Cosmetics&Go