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9 MANERAS DE PERDER PESO SIN ESFUERZO

Seguro que ya empezamos a oír  sobre la famosa “operación bikini” …. uff que horror y que pocas ganas de empezar… 

Cuando llega el día “X”, nos damos cuenta que tenemos que empezar con la dieta y el ejercicio sin parar… por lo que resulta un agobio y nos cansamos muy pronto, seguro que no habremos perdido peso y lo vamos a recuperar otra vez en menos de una semana..


Os propongo 9 maneras de empezar a perder peso sin esfuerzo, con solo cambiar unos hábitos o mejorar nuestra manera de vivir y todo sin esfuerzo. 

Perder peso poco a poco y mejorando tus hábitos, es el secreto, no busques milagros en adelgazar en dos días.


1 - CAMBIAR LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS.

3 reglas importantes:

  • Cocinar más a menudo a la plancha o al vapor…
  • La verduras serán el mejor acompañamiento de nuestros platos
  • Comer fruta
"Además de comer sano, también mejorarás tu salud"



2 - SUBIR ESCALERAS

¿Cuántas veces hemos oído que subir escaleras quema calorías? 

Seguro que durante el día te encuentras muchas … las de casa. las del trabajo, las del metro,… así que no hay excusa. 

3 - ANDAR, ANDAR Y ANDAR

¿Qué mejor que empezar el día andando unos minutos antes de empezar a trabajar? 

Sería ideal ir andado al trabajo, pero no todos tenemos esa suerte, así que para tod@s aquellas personas que vais en transporte público, lo mejor es bajarse de 1 a dos 2 estaciones (dependiendo de la distancia) antes de la vuestra.  

¡Ya veréis con que energía empezáis el día!

Yo por suerte vivo en un barrio en que estamos bastante acostumbrados a ir andado a todos lados, en cambio mis amigas de Barcelona o Lérida, cogen el coche para todo, hasta para andar dos calles… así que si eres de esas personas que coges el coche para todo, piensa antes si puedes ir a comprar sin la necesidad de coger el coche, además de salud contaminarás menos.

4 - DESAYUNOS COMPLETOS

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, nuestro cuerpo ha estado en ayunas más de 8 horas, ¡necesita comer!

No me refiero al típico desayuno ingles con huevos y beicon. Empezar el día comiendo fruta, yogur, cereales, frutos secos o un bocadillo de jamón y no hace falta que os diga que mejor evitar la bolleria.

El desayuno acompañado de un zumo, té o café, al gusto de cada uno.

Yo soy de las que me levanto y me como un Kiwi por la mañana…” no sin mi Kiwi”



5 - DEPORTE: 15 A 20 MINUTOS

Si no eres un amante del deporte, no hace falta que te pases una hora corriendo en el gimnasio, lo importante es que intentes ir a menudo y hacer lo que te gusta o lo que necesites para mantenerte en forma.

Lo primero que le dije a mi “Personal trainer”: Yo voy al gimnasio a mantenerme en forma. 

Reconozco que lo mío no es correr maratones ni levantar pesas como una loca, pero con 15 o 20 minutos me siento satisfecha.  

Entre semana no tengo mucho tiempo, pero a la que puedo me apunto a alguna clase  dirigida, con música, desde Zumba, Body combat,… quemas muchas calorías sin darte cuenta y se hace más ameno… En este tipo de clases soy un poco patosa, pero por eso voy a clase, para aprender.



6 - TRABAJOS EN CASA

Siempre se ha dicho que Fregar, limpiar, planchar o cocinar no es hacer deporte,  pero lo que no nos han dicho es que también quemas calorías y puede ser una manera indirecta de mantenerte en movimiento y adelgazar.

7 - CENAS LIGERAS

Después de cenar, entre semana, pocas cosas nos quedan por hacer, así que es preferible comer menos que en la comida.

“Tenemos que buscar el equilibrio entre cenar poco, pero sin llegar a pasar hambre por la noche”

Lo recomendable es cenar de 1 a 2 horas antes de acostarse para que podamos digerir bien la comida.


8 - EL ALCOHOL

Tiene muchas calorías, son calorías vacías, no aportan ni vitaminas, ni minerales, ni proteínas… nada de nada. 

“Solo Hago caso a los médicos: Una copa de vino o cava es bueno para el corazón”

9 -  EL PECADO

Después de quemar calorías y comer menos grasas.. ¿quién no se le resiste una tentación?
Esas ansias de dulce… ¡a mi me pierde!… Una vez o dos por semana no hace daño. 

Restaurant La Costa Badalona

Mejor darse el placer de un pequeño capricho, sin pasarse, que tener gula y empezar a comer de todo otra vez.


Ya me comentáis que os parece, cada persona tiene su metabolismo, aunque te cueste más que otras personas perder peso, piensa que es más importante una vida sana y de calidad.

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